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简单易学的减肥女生舞蹈 4种减肥最快的舞蹈

发布时间: 2022-08-25 15:41:35 来源: 互联网

什么舞蹈减肥最好?其实有很多舞蹈都具有很好的燃脂效果,但是减肥效果最好的舞蹈有哪些呢?一起来看看减肥效果最好的舞蹈排行榜吧!想通过跳舞减肥的你们可千万别错过这几个舞蹈哦!

第一名:钢管舞

有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感......

具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

第二名:肚皮舞

除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢......

肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。

第三名:芭蕾

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

第四名:桑巴

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

相比于乏味的减肥运动,跳舞减肥更有趣更轻松,所以大家一起来在动感的音乐中疯狂甩脂吧!

第五名爵士舞

爵士舞是在各种场合都常会出现的一种舞蹈,娱乐性很强而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动,能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。

第六名Salsa

这种舞蹈最主要的动作就是旋转,在快速的旋转中很快就能挥汗如雨,腰部也会有紧致的感觉。Salsa主要锻炼的身体部位是髋、腰、臀和大腿内侧,这也是别的运动方式很难锻炼到的位置。

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