芭蕾舞怎么旋转 芭蕾舞旋转的正确方法

在旋转的基础训练里，除了对身体综合能力培养之外，形式也是多种多样，正确的方法是做好转的诀窍，它会使我们的学习事半功倍。

When thou shalt be disposed to

set me light And place my

merit in the eye of scorn,

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— 做好旋转前的起蹲动作 —

旋转式多数是运用半脚掌或是足尖进行旋转，这个过程就是立起的反作用力。因此，蹲对转至关重要，只有做好蹲，向上的立起才会结实而有力。

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— 学会利用向上立起的动力 —

经过蹲再向上推起半脚尖时，脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进行的。正是有了躯干上提，身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。也要重视从骨盆带动躯干向上提起的力量，躯干提不起来，势必加大了主力腿和主力脚的承重。

When thou shalt be disposed to

set me light And place my

merit in the eye of scorn,

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— 注意旋转时身体的重心 —

旋转时的身体重心点一定是在主力腿的脚掌上。头、肩、大腿、膝、踝几个部位，纵向贯穿，注意气息，气息有着贯穿全身的作用。

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— 转动惯性的利用 —

旋转时，转的动力力量是向运动方向一边用力打开，另一边向运动方向用力推动，这就是旋转时用力的方法。一定不能只用身体的一边用力。转的动力力量的根本在于身体的肌肉用力带动运动。

When thou shalt be disposed to

set me light And place my

merit in the eye of scorn,

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— 头的运用 —

正确地使用头部非常重要。在旋转中，头部的运动包含头、颈椎和眼睛三个部分，这三个部分应是协调配合的。