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爵士舞如何锻炼控制力 爵士舞分为哪几类

2022-08-30 15:17:23

爵士舞属于一种外放性的舞蹈,富有动感和急促感的节奏型舞蹈,不同于古典舞和芭蕾舞所展现出的内敛性的舞蹈。

爵士可以分为好几类,现在比较常见的风格一个就是girls style和power jazz,区别在于第一种风格多数是日韩那边跳的人比较多一点,动作比较简单对舞者的表现力要求较高,更多的是小感觉,在日韩那边很多团体早期的编舞就属于这个风格。

爵士舞成为主流舞蹈的今天,想要学会力量型爵士舞,就要先把力量做到位。总的来说力量型爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。

一支舞如果只是只有爆发而没有控制,就会给人一种舞者既没有力量又不稳定的感觉,从而就会导致这支舞看上去很散漫。因此,跳好爵士舞还要做到收放自如,而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。

所以,对于爵士舞来说控制力是非常重要的,那么爵士舞如何练习控制力呢?如何做到收放自如?

爵士舞的控制力与收放自如是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力。学习爵士舞不仅需要爆发力,也需要身体的各个部位对动作的控制。做到收放自如,完美呈现。

一、注重脚的重心和后腿控制训练。脚下的力量是最基础的地基。在练习爵士的过程中,舞者脚下的力量都是不可或缺的,因此在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面,以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分,学会了对舞蹈的成长会有意想不到的助益,一定要坚持练习。

二、强化肌肉素质。通过针对性的体能练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。为自己制定一个每日体能训练计划,提高身体反应速度和肌肉爆发控制能力,至于练什么,选择自己喜欢以及适合的动作进行练习。

三、注意理解音乐的节奏。对音乐节奏和音乐所表达的感情足够理解,就可以通过音乐或舞蹈运用身心和情感、来抒发自身的理解与想法,直到所有动作完全是出于身体本能对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。将身体的控制力融入舞蹈的节奏中是最高级的控制力,也能更好地做到收放自如。

一个好的动作爆发出去的力量是五成的话,那么你至少要花七成的力量将动作收回,学会控制的同时收放自如也同样重要,所以勤加练习,认真对待每一支舞蹈,做最美的呈现!加油!

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