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为什么要学拉丁舞 拉丁舞的几个优势

2022-08-31 11:10:40

拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情,还可以健身,可谓好处多多。无论是从生理、心理或社交的观点来看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。

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拉丁舞对身体的益处:

(1)强心脏:拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。

(2)健肌肉:常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

(3)活关节:研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。

(4)护脊椎:常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

(5)促呼吸:研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

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(6)减腹脂:人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。

拉丁舞对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

拉丁舞对心理上的益处:

(1)自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

(2)自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的经历,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 

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(3)轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。 

(4)放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。

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