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零基础如何入门爵士舞 这几个方法送给你

2022-09-05 15:24:11

随着社会经济水平的提高,人们的物质生活水平也越来越好,对自身的素质也提出越来越多的要求。

尤其是才艺方面,舞蹈俨然成为大众的首选,那么对于很多零基础学员来说,流行的舞蹈该如何学习呢?

1

头部训练

方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨,后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线,左的时候让头尽量点到肩膀,右同理。

头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。通过前左后右,前右后左的训练,最后放松的让头部转圈,方向同前面一样。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。

2

手臂训练

手臂一定要直,快,力!将双手的肘关节在空中平行定位,高度在肩膀略低10公分,旋转双手臂,开始的时候双手逆向,旋转速度一致,关键是两肘关节在空中的位置不能改变,这样练习的方法效果很强。

注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

3

腰部力量的训练

可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大,主要是练习左右两侧的力量。

若不会律动,就在马步的基础上练习,跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼。腿不能弯曲,腰的动作幅度要大,动作做到位后,初次练习者的腰部尤其是左右会很累,要坚持。另外可以多练习下腰,练习腰部柔软度。

4

爵士舞起腿部动作

腿部动作很重要,进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿,有几点注意:压腿用力不能过猛,压腿的动作宜缓慢,一般每次3~5分钟即可,压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。

腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,出来的效果就是动作软绵绵,没有力度可言。

以上基本上涵盖了老师上课带领大家做的基础训练,按照这个动作要领从头到脚地每天做一遍,肯定可以让我们的基本功更扎实,上课的时候学动作更加快和漂亮!

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