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零基础如何练习甩头基本功 4招帮你告别跳舞头发糊脸

2022-09-07 11:40:36

甩头这个动作对于跳舞真是太重要了,并且很多好看的舞蹈中都会用到甩头的动作。

跳舞不会甩头怎么办?怎样甩头才不会被糊一脸头发?零基础该如何练习甩头?有这些困扰的同学,就赶紧收藏今天的专栏学起来吧~

关于解答

跳舞时,为什么头发会糊脸呢?

跳舞时,为什么会出现头发糊脸的情况呢?首先是因为我们头部的基本功不扎实,导致在做这个动作时,速度不够快,不够干脆。

其次发力点不对或者没有发力,就造成跳舞时头甩起来软绵绵的,不仅跳起舞来不够好看,也容易导致头发糊脸。

如何练习不同甩头动作?

❶ 分离动作要领

头部往前:下巴去找锁骨,感受脖子后面有强劲的拉伸感。

头部往后:以后脑勺为参照点,找后背,眼睛看天花板。

头部往左右:左右两边的参照物是耳朵,试着用耳朵去找肩膀。

注意事项:做左右两边时不能侧脸,需要用耳朵去找肩膀,不要耸肩。

❷ 连接动作要领

动作要领:连接前面4方位,把4个方位的点连起来来甩。

发力点:头向后借一个力,然后往前甩,绕一个圈回正,注意第一下一定要有一个爆发力。

注意事项:注意核心收紧,身体不要前倾,只动头。

❶ 分离动作要领

第一步,先用耳朵去找肩膀,第二步直接转到左边,第三步头回正。

右边也是相同的练习方法,用耳朵去找肩膀,然后转到右边,最后头回正。

❷ 连接动作要领

动作:连接前面的动作,加快速度,想象用头顶画“8”的感觉。

注意事项:肩是平的,不要耸肩,注意眼睛目视前方。

动作要领:首先双手摸臀,身体顺着下去,头朝地面。抬头时塌腰,缓慢抬起身体,最后身体回正。

发力点:尽量用胸腰的力量,把头带起来。

注意事项:头和身体不要一起起来,抬头时塌腰。

动作要领:首先手从大腿滑到臀部,然后顺着下去,左腿微弯右腿蹬直,头朝地面。甩头起的时候,脖子先仰起来朝天花板的位置,最后塌腰缓慢抬起上半身。

发力点:抬起头时是发一个爆发力,要快且干脆。

注意事项:起来时站稳,并且注意塌腰,不要耸肩驼背。

练习时TIPS:

❶ 头部基本功须每天练习才有效果。

❷ 练习时身体的每个部位是分开的,切忌训练时把单个部位变成整个身体运动。

❸ 动作拉伸要极致,把动作拉伸到最大的范围为止。

❹注意发力点,不要只用脖子发力,容易造成脖子部位受伤。

练习甩头的小技巧

开发脖子

甩头也跟脖子的韧带有关,平时要练习一些可以开发脖子的基本功。

有头有尾

甩头和转圈一样,要有头有尾,要注意最后定在一个固定位置。

通常都是甩一圈回正后,眼神要看正面,确保方向,这样整个过程也比较好看。

注意过程

甩头的过程和转胸一样,都需要注意动作饱满。

第一个发力点不要太大力,不然就失去了质感,要确保你整个过程的发力比较均衡。

把握节奏

头部力量训练讲究节奏和利落,每个动作的起止都要带上节奏,动和停切忌拖泥带水。

方法:寻找节奏感强的音乐,跟着节奏律动。前后左右一圈,前左后右一圈,右后左前一圈,依次往复。

自己根据熟练程度把握动作节拍,刚开始可以四拍一个动作,后面加快一拍一个动作,再加快一拍两个动作,来进行变速训练。

甩头在舞蹈中的运用

❶ 刻意甩头

在舞蹈动作中,舞者特意安排的动作,我们通俗地叫它“刻意甩头”,一般在jazz、K-pop 的舞蹈动作里运用得较多。

当我们跳刻意甩发的动作时,一定要把头部的运动轨迹搞清楚,并且需要把头部动作做满,有控制地放大幅度。

❷ 非刻意甩头

非刻意甩头大多都是舞者除特定的舞蹈动作之外,添加的一个“feel”。在舞蹈中添加非刻意甩发,有助于加强舞蹈动感和灵性哟。

那如何自己加甩头的动作?

首先需要看看动作本身是否有合适的运动轨迹可以加,其次需要看是否有时间和空间让头发甩起来。最后注意需要自然甩哟,不要硬加动作。

写在最后

所有的动作都不是一蹴而就,头部的基本功也是需要我们不断地努力练习,才能学会。

如果你也在学舞过程中遇到瓶颈期,觉得怎么练习都没有效果。别迷茫,就朝着心里始终的那个目标,保持心态,更加努力,只要熬过瓶颈期,舞蹈一定会给你更大的惊喜。

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