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学舞蹈易出现的基本功错误 超过99%的人都会犯

2022-09-07 14:48:03

众所周知,学舞蹈,除了要注重课堂上的学习,课下的练习也是必不可少的。

1个人在家练习中国舞基本功,如何保证“正确又高效”?这些基本功的【常见错误】要知晓!

今天单小色就为大家总结了练习基本功过程中,最容易出现的几类错误,快来自己对比检查一番,有则改之,帮你少走弯路~

· 错误示范 ·

· 易错点:身体没有正视前方/腰背没有挺直/腿没有伸直

· 正确示范 ·

· 标准的竖叉:头、胸、腰整体向前,目视前方,挺直腰背、脖颈,下叉时,后腿要注意伸直哦~

· 错误示范 ·

· 易错点:踢腿时,支撑的腿部膝盖容易弯曲/上身跟着腿向前靠动/踢腿的方向偏向斜前方

· 正确示范 ·

· 标准的踢旁腿:身体直立,腿向正腰侧方向上踢。踢腿时,注意保持上半身平稳,不要前倾或后倾;支撑的腿直立,膝盖不要弯曲

· 错误示范 ·

· 易错点:膝盖弯曲/身体前倾找腿/身体没有摆正向前

· 正确示范 ·

· 标准地踢前腿:身体保持正前方站立,腿向前用力踢着头,保持上身平衡挺直、膝盖挺直

· 错误示范 ·

· 易错点:腿向后踢时勾腿/腿不直/上身没有用力

· 正确示范 ·

· 标准的踢后腿:身体挺直,双手支撑跪地,单腿支撑,后腿向后往天花板踢去。

注意踢出去的腿要保持绷直的状态,上身发力,不要随着踢腿有太大的起伏动作哦~

· 错误示范 ·

· 易错点:前腿没有绷直/弯腰驼背

· 正确示范 ·

· 标准的压前腿:身体坐立,一条腿向后弯曲,一条腿向前伸展、绷直、膝盖不要弯曲。上身保持挺拔状态,慢慢向前贴近前腿

· 错误示范 ·

· 易错点:脚部没有崩成流畅的弧度/身体前倾

· 正确示范 ·

· 标准的压脚背:压脚背时注意腰背整体呈流畅的弧度,双手撑地,背部往后倾,臀部尽量找地、贴近脚后跟

· 错误示范 ·

· 易错点:身体呈弓形拱起/核心没有收紧,不能保持平衡

· 正确示范 ·

· 标准的平板支撑:双手、双脚撑地,核心收紧,大臂与地面垂直,身体保持直线

· 错误示范 ·

· 易错点:腿向前倾/身体向后倾

· 正确示范 ·

· 标准的坐搬旁腿:用背部去找腿,一只手抓住脚踝,大腿和旁腰往中间夹,向上搬腿,保持后背直立哦~

看到这里,你有没有检查出自己练习不到位的地方呢?希望大家都可以少走弯路,快速进步哦!

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