学芭蕾脚真的会变形吗 芭蕾舞者如何保护双脚

学芭蕾真的会让脚变形吗？

职业舞者的脚会因为高强度和不科学的训练方法有可能会产生变形、受伤。而正确的芭蕾训练反而会强调正确的发力和肌肉力量的提高，会尽最大可能防止运动受伤。所以，专业芭蕾舞演员的脚在保护措施和训练方法完全正确的情况下,是不会变形的。

其次，可能有人会担心穿足尖鞋被导致脚趾变形!

灰灰告诉大家，即便是穿足尖鞋脚趾也不一定变形。如果说会有变形，可能会是两个方面的原因：一是训练方法的问题，二是自身脚型的问题。

抛开芭蕾舞者的脚， 其实任何一个普通人的脚趾都有可能会变形。

引起脚趾变形的因素

1.脚型遗传：扁平足，大脚骨突出，脚趾变形

2.不科学生活和训练：长时间穿不舒服鞋子， 训练中不科学

3.超负荷训练：长时间运动，导致脚超负荷受压

所以，就像教师经常讲话有可能会得咽喉炎；作文案工作的人长时间不正确的坐姿有可能会有肩周炎、颈椎病；经常穿超出承受范围的高跟鞋，脚趾也有可能会外翻。

比如贝小七的mother贝嫂就因为经常穿高跟鞋导致拇指外翻

况且随着现在时代飞快的进步，舞者对双脚的保护意识也越来越强，市场上出现了各种各样保护脚的鞋垫，只要保护妥当，双脚是不会变形的！

专业舞者尚且不用担心，业余舞者练芭蕾因为业余学习运动量小，再加上脚尖鞋不是能轻易穿着的，所以脚更不会变形。

小朋友上芭蕾课的时候，一般都穿舞蹈软鞋， 舞蹈软鞋就像袜子一样，脚又怎么会变形呢？

舞蹈初学者保护双脚的小贴士：

1 学习芭蕾要找专业的芭蕾机构，用科学的学习和训练方法，训练强度要适当！

2 刚入门的学生或者是有时候练习不小心都容易扭伤脚..因此练习的时候需要非常谨慎,努力掌握用力要点和技巧,这才能有效地起到保护脚的作用。

3 脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的部位。如果你的脚趾很容易起泡或擦伤，你可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。

4 一堂课结束后，记得脱下足尖鞋，检查有没有脚趾受伤。然后小心地将敏感受伤的脚趾包扎起来，防止起泡。

5 晚上坚持用热水泡脚，给双脚做按摩放松。定期给双脚做按摩和护理。