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如何避免孩子跳舞受伤 这些舞蹈专业知识一定要知道

2022-09-19 15:18:46

家长们经常在新闻看到年仅八岁的少年已经拿到全国街舞冠军,七岁的天才少女芭蕾水平赶超成人…

与此同时,又会报道八岁男孩练习基本功侧手翻时,落空摔地,送往医院,脊椎损伤…

不难发现,许多孩子在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的,有些是因为准备活动不够,有些是因为没有正确掌握基本功技巧。

练舞的过程中难免会受伤

下面给大家整理了一下比较常见的几种受伤现象

知之才可避之

1

脊髓损伤:孩子练舞时的脊髓损伤,易发生在8岁以下。这个年龄段的孩子脊柱含水量高,骨化不完全。脊柱易于牵拉,而脊髓不易牵拉,两者牵拉长度的差异,导致易于形成脊髓损伤。

2

肌肉拉伤:踢腿过高,压腿过猛,拉伸过度,造成大腿后群肌肉拉伤。

3

关节扭伤或骨折:孩子做压腿、下腰这些动作时,一旦急于求成,身体就会有自然的排斥力量,稍有不慎,就会发生骨折或扭伤。

4

失去重心的动作落地不稳,造成踝关节扭伤,骨折,甚至头部着地受伤。

家长应该如何保护孩子

在练舞的过程中不受伤呢?

01

年龄比较小的孩子,主要以激发培养儿童的律动感和节奏感为主,千万不能急于让孩子学习下腰,旋转,急速扭身等酷炫动作,一些基本功动作的训练是更是因人而异的,家长要多听取专业舞蹈老师的建议。

02

选择正规靠谱的舞蹈班。不要图便宜,不要被那些表象迷惑,最好是在再三比较之后,选择有一定教学实力和教学规模,资质权威,教师专业,态度严谨的学校。

03

注意激发孩子的兴趣。在游戏性和趣味性方面下功夫,让孩子慢慢对舞蹈有所感知。如果孩子没有兴趣,家长强逼硬拉,教师强压硬扯,孩子会感受到超过一般的疼痛和痛苦,也容易受到损伤。

04

一定要做好热身与放松。上课前,提前半小时送孩子到学习地点,让孩子有充分的准备活动时间。课前要安排做好热身活动,让身体各个关节部位都活动开。跳完后做好放松,跟着老师做一些舒缓动作,避免抽筋或者受伤。

05

练习要讲求方式,不要“蛮干”。比如练习下腰,要循序渐进,下腰时不能说话、笑、思想开小差,避免岔气。而腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度。

06

一定要有成人看管保护。如果不能确定动作的规范度,父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子,在学一些较难的动作时,如翻跟斗、下腰,千万不能自己单独练习,要在有老师指导的情况下练习。

07

注意地面防滑和硬度。在地上放一块防滑垫,或让孩子进行地面练习,如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。并且注意孩子落地不稳时的保护。

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