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甩腰动作如何练习 舞蹈“地面涮腰”知识

发布时间: 2022-10-04 14:25:27 来源: 互联网

地面部分——涮腰

腰部能力训练基本方法有:压腰、耗腰、甩腰、担腰、涮腰等,今天我们来讲解下甩腰动作。

难度系数:★★✩✩✩

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先看一下连贯动作

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首先双膝跪立在地板上,两肩放正,双手自然下垂准备

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涮腰的第一面是向前,以胯为折点,胯部以下立直,胯部以上向前延伸拉长,头顶朝正前方,需要注意:

1 膝盖与肩膀同宽

2 手臂与两个耳朵平行,手不可低于耳朵

3 眼睛垂直看向地面

4 手尖正前方向远拉长

第二面是左侧面,同样胯向上立,胯部以上向旁延伸出去,下旁腰,头转向侧面,脑顶向旁延伸,需要注意的是:

1 两个手臂应垂直在一条竖线上

2 屁股和肚子不可以出来,要收进去

3 眼睛看旁地面

4 把腰部侧面向远延伸

第三面向后,胯以下立直,胯以上向后,双手向后延伸,脑顶拉长,主要注意的是:

1 不可以折脖子,头顶向正后方拉长

2 双手靠近耳朵

3 腰部拉长,不要改变下半生重心

4 膝盖与肩膀同宽

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第四面右侧旁,与左侧一样胯向上立,胯部以上向旁延伸出去,下旁腰,头转向侧面,脑顶向旁延伸,需要注意的是:

1 两个手臂应垂直在一条竖线上

2 屁股和肚子不可以出来,要收进去

3 眼睛看旁地面

4 把腰部侧面向远延伸

涮腰一圈,最后回到前

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讲解后在看一下连贯动作,是不是更加清楚啦

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用手与脑顶带动,画一个最大限度的平圆,注意下半身尽量不要跟着一起转动。

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