舞蹈“公主坐”是什么 公主坐的三大要素

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地面练习—公主坐

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从你家宝宝第一天开始学习舞蹈老师就会告诉小朋友该怎么样坐，（为什么要教怎么坐）那我们就一起来检验下小朋友做的是否正确的三大要素吧

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1.第一要素：正。古人云：身正则刚直，行正则威严。何为身正，我们从上到下慢慢观察，如图上红点所示头、下巴、两膝、脚尖应在一条直线上，而两个肩膀也应该是水平不可一高一低。两手轻点在地面最远处与身体在同一直线上。注：两腿之间完全并拢收紧，不可分开。

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第二要素：直。何为直，就是背直腿直，如下图所见，头、背、尾椎，应在一条竖线，不可弓背弯腰，腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，侧面看应该像一个大写的L，坐的笔直。注：直背同时不可起胸口憋气，眼睛目视前方就好

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第三要素：绷。在坐公主坐的同时，要时刻注意脚背是否收紧绷住，切不可放松。注：绷脚尖同时不可弯起

前期每天坐3分钟，不可放

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易犯小错误

背不能持久立直，脚容易分开，膝盖喜欢弯，手尖没有轻轻点在地板上这些都要注意哦

引导小窍门

我们想象自己是一个美丽的小公主穿着漂亮的裙子，优雅的坐在地板上，手臂点在地板上就像公主的裙子一样蓬起来，坐在那里如果把后背弯下来那就是老巫婆了，所以希望我们把背挺得直直的来当小公主，而不是老巫婆哦。