如何做到上肢舒展 “压肩膀”图文详解

把杆部分——压肩膀

肩膀是在后期跳舞里面很重要的一个部位，如果肩部不够伸展那真个人看起来都是不够挺拔的，肩部上肢挺拔，整个人的形象气质才会好

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01双手搭到把杆上，调整好位置，双手扶把杆位置与肩膀同宽，双脚同样与肩同宽（也可以正步或小八字）需要注意的是：

1 在压下去的时候一定要低头

2 肩膀的力量是向下用力

3 腰部放松，肩膀放松

4 可以有人帮忙辅助练习（双手重叠在一起，按被压人的肩膀、胸腰、大腰部位，力量是由轻到重缓慢下压）

5 当你用力向下压的时候，可以适当弯双腿膝盖

注：下压时手臂不可以弯，一定是手腕位置搭到把杆上

接下来欣赏上肢舒展所带来的美吧

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