一起舞吧

什么是体能训练 跳舞前的体能训练有多重要

2022-10-06 14:37:20

说到体能,

大部分人会觉得,

跟舞蹈没什么关系,

练舞嘛,

只要跟老师把动作学会就行了。

其实不然!

为什么有人在跳舞的时候,

会呼吸急促、腿软,

甚至体态不稳呢?

就是因为体能不够,

核心力量差导致的!

因此体能训练在学跳舞时,

就显得尤为重要!

什么是体能训练?

体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质,表现出来的人体基本的运动能力。

那么怎样进行体能训练,

才能保持良好的身体状态呢?

今天就教大家几个动作,

迅速提升自己的体能~

双人模式

✧✧✧

☟ 双人交换踢腿 ☟

☟ 双人弓箭步 ☟

☟ 深蹲高抬腿 ☟

☟ 波比跳击掌 ☟

☟ 大臂支撑击掌 ☟

☟ 双人交错收蹬腿 ☟

☟ 平板支撑+跳跃 ☟

☟ 深蹲后撤弓箭步 ☟

学舞蹈不能光练“舞”,

坚持体能训练,

才是提升的关键!

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