什么是体能训练 跳舞前的体能训练有多重要

说到体能，

大部分人会觉得，

跟舞蹈没什么关系，

练舞嘛，

只要跟老师把动作学会就行了。

其实不然！

为什么有人在跳舞的时候，

会呼吸急促、腿软，

甚至体态不稳呢？

就是因为体能不够，

核心力量差导致的！

因此体能训练在学跳舞时，

就显得尤为重要！

“

什么是体能训练？

体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质，表现出来的人体基本的运动能力。

那么怎样进行体能训练，

才能保持良好的身体状态呢？

今天就教大家几个动作，

迅速提升自己的体能~

双人模式

✧✧✧

☟ 双人交换踢腿 ☟

☟ 双人弓箭步 ☟

☟ 深蹲高抬腿 ☟

☟ 波比跳击掌 ☟

☟ 大臂支撑击掌 ☟

☟ 双人交错收蹬腿 ☟

☟ 平板支撑＋跳跃 ☟

☟ 深蹲后撤弓箭步 ☟

学舞蹈不能光练“舞”，

坚持体能训练，

才是提升的关键！