中国舞旋转为什么站不稳 4点让你站稳脚跟

站不稳，其实就是平衡感不好。每个人因为自身原因或其他因素对于平衡感都有不同程度的掌握，有的人就会比较的稳，看个人的天赋原因。

如果在跳舞的时候，没有平衡感，会直接导致很多动作无法顺利完成，从而使舞蹈失去美感，那么为什么会站不稳？

1、缺乏对身体控制力

在旋转或者踮脚换位的时候当你无法控制自己身体的重心，找不到身体垂直向上的延伸感，就可能会出现“站不稳”的这种情况。

2、肌肉力量不够

所谓的“核心”是人体的中间环节，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。强力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、舞蹈的动态动作起着稳定和支持作用。所以核心肌肉群力量都很强的人，其身体控制力和平衡力强，进而也会影响舞蹈姿态。

3、腿部、脚踝力量不够

腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系。在瑜伽中，很多平衡姿势都必须有腿部力量的支撑，才能完全平衡。脚踝力量不够主要体现在半脚尖“立”不稳，脚裸左右颤动，这样不仅跳不好舞，同时也会容易受伤。

4、体态不正确

在直立体态下，比如撅臀、塌腰、挺肚子等不规范的动作习惯，就会导致重心的变化，身体只有保持直立的良好体态，才能让单脚站立或者旋转时身体稳定、平衡。