一起舞吧

每天跳舞一小时身体的变化 跳舞带给人的改变

2022-09-23 15:01:27

俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。

最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,跳舞运动,具有神奇的抗衰老功效。有音乐有舞伴,可以把握劳逸结合,比慢跑和其他更锻炼安全。

在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动,抬头挺胸。”

史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

别以为跳舞就是简单的下肢运动。

目前已有许多研究证实,规律跳舞可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小

腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量

舞蹈能治病

据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周跳舞3小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐弦律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

每天只需坚持1小时跳舞,对我们的身心都会有好处。你会培养一种更加积极向上的生活方式,还能增强自信,保持活力,生活的更加幸福。

1. 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2. 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。还可以预防老年痴呆,降低患心血管疾病风险,乳腺癌患病率降低20%!

6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。定时坚持跳舞,会消除心脏缺血性症状或降低血压。

7. 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。使人体消疲劳,精神愉快。

8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10. 跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11. 排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

而年轻人和小朋友呢,他们定时训练舞蹈,可以帮助提高艺术素养,锻炼身体的效果,在年龄还小的时候就打下基础,对音乐舞蹈和艺术赏析方面都会有很强的提升,并且能够增强身体素质,对于长期学习久坐的孩子来说,活动身体,调整身心也是不错的。

所以说啊,不管年龄大小。没事多锻炼!别以为那是很难的事,其实只要有好的老师带你,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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