拉丁舞如何练腰和臀 拉丁舞腰部和臀部的操练技巧

很多人跳拉丁舞是为了减腰减臀部肥肉。拉丁舞短时间内减去的就是这两个部位。

有用的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要耗损热量等于跑500米。

而在伦巴或者恰恰舞里，腰部动弹不少于80次。减肥效果可想而知。

一、腰部动弹：拉丁舞的精髓就在此。

任何舞蹈都不能像拉丁舞般那么矫捷的动弹腰部。

很多国外的舞者，腰部动弹幅度达150度以上不少。往返这样动弹，不想瘦都难。很多初学者都不会动弹。摆布摆动那不是动弹，良多初学者感受自己转了，其其实旁人看来，仍是在摆布摆。

简单来说，动弹就是把屁股前后转。最初的练习是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢顺应往后加腰力、髋骨、腿和膝盖。

再说一个斗劲深层点的话题，当你会动弹往后试着带上髋骨，加上膝盖往后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕！

二、臀部的浸染：想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘吗？

其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是缩短往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧。

当然也要记得收腹哦！哪有挺着肚子跳舞的哇？在腰部动弹的时候屁股也不要松懈，必然要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。

日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。