当前位置: 首页 > 拉丁舞 > 减肥塑形最有效的舞蹈 民族舞和爵士舞都在榜上

减肥塑形最有效的舞蹈 民族舞和爵士舞都在榜上

发布时间: 2022-09-26 10:01:51 来源: 互联网

学习舞蹈的人很多是为了兴趣和爱好,也有人是为了减肥,那么今天就为大家盘点一下哪些舞蹈可以帮助我们减肥。

这些快速减肥舞蹈有拉丁、肚皮舞、爵士舞、芭蕾形体和民族舞,每种舞蹈都各具特色,下面就来看看哪一款最适合自己用来减肥吧!

一、拉丁减肥舞蹈:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

Z.jpg

二、肚皮舞:肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。

u=4084226894,2045913492&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

三、爵士舞:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。

u=2332945390,3271974858&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

四、民族舞:跳民族舞可以提升自身的气质,适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,永葆青春。再者舞蹈要配合音乐,随乐起舞,可以锻炼你的乐感和舞感,有时候心情不好跳舞可以发泄出来,有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种,每种舞蹈都有着不同的文化,跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗,总之是百利而无一害的。

u=1664998810,2470393131&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

以上就是为大家推荐的四种能够帮助你快速减肥塑形的舞蹈,不知道你有没有心动呢? 如果你也想拥有完美的身材,那么快点加入我们吧!

热门文章
最新发布
合集专区