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竖叉怎么练才最好 舞蹈基本功竖叉的技巧

2022-09-26 15:08:57

很多人觉得学舞蹈的人下叉非常的厉害,那舞蹈基本功竖叉是如何练成的?

学过舞蹈的同学都知道,竖叉是舞蹈基本功必学的一个动作,也是对以后舞蹈形体影响比较大的一个核心,下面就跟着小编一起来详细了解一下吧!

竖叉

竖叉是指腿前后呈一字形,双手两侧撑地,上身保持正直,努力使身体向下正坐,无法达成时可进行颤压。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

将腿前后分开,双腿成“1”字型,双手左右撑地,挺直上身,然后将身体尽力向下压,让双腿贴合地面,最终两腿分开成为一条线后坐在地上,这便完成了一个合格的竖叉。

练习

1、先轻轻下压放松

2、在极限位置定住至少20秒,保持均匀呼吸,不要憋气;身体放松,随着每一次呼气再往下走一点点。

压竖叉时,先压柔韧稍差一点的那条腿,换腿再压

慢慢下去以后,同样保持身体正,前脚转开后腿膝盖窝朝上,两腿朝远处拉长。

从正面看的话,两条腿是在一条竖线上面的,身体两肩放正。

在练习之前必须要完全了解到这些。但是如果练习不得当,就很有可能造成肌肉拉伤,这也是老师在教学时需要避免和解决的。

联系的过程中一定要穿轻便的衣服,做好热身动作。练习的过程中要按照标准的姿势去练习。动作轻缓,力度注意要量力而为,觉得肌肉有点酸痛就停下来休息一伙。

以上就是舞蹈基本功竖叉是如何练成的讲解,你学会了么?如还有其他舞蹈方面的问题,可以关注我。

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