国际舞如何训练 国标舞的教学三元素

苏联芭蕾舞大师乌兰诺娃曾经讲过:“作为一个合格的舞蹈教师,他们应该要有精确的示范能力,科学的教学方法,博览群书,良好的表达能力。”

 凡是和苏联芭蕾大师乌兰诺娃合作过的教师,都深深的体会到舞蹈是一门繁重的脑力劳动。舞蹈不仅仅是那些舞步而更多的知识是在舞以外的,首先距老师要懂得人体解剖学。

因为舞蹈是人体艺术,还要懂得运动学、力学、哲学,国际标准舞的每一个舞步始终惯穿着力与反作用力及哲学原理,我们认为芭蕾舞和国际标准舞,是一门科学,如同数理化,数理化有解题的公式,而拉丁舞的也有自己的三个元素公式,掌握了三元素也就是掌趣了拉丁舞的教学方法,就能跳出神形兼备的拉丁舞。因此,只有具备丰富知识的教师,方的训练出优秀的选手。

有人说,我们中国人跳不出欧洲人的拉丁舞味,我们不这样认为,因为“世界没有所谓纯粹的民族主义文化,各国的文化,总是处于永不间断的互相交流,互相渗进,互相影响,互相吸收的过程中,最后融为一体,最好的西班牙音是《卡门》,而他的作者比才,是法国人,最好的美国黑人歌曲作者是白人福斯特,最好的美国交响乐曲是捷克人德沃夏克写的”。

所以我们中国国际标准舞的近手们,只要有正确的学习方法,有十年磨一舞的精神,就一定会出类拔萃。

正如庞龙所说:“灵感不是成功之母,成功之母是坚韧不拔的毅力,毅力,更大的毅力。”

国际标准舞的三元素训练

1. 转动，以四拍一小节为例（达到解放中段的目的）

双脚跟并紧,双脚尖外开大的15公分,脚跟用力踩地板,此时重心应在脚心,膝部超伸,臀部向前推,使腹股沟韧带拉长,使双足的力度通过地板的反作用力经过膝部； 腹股沟的廷伸到肋骨,使身体最大限度的与地板垂直,将胯向左后和右后转动,节奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。

（ps: 首先，转动胯时，双足力不要到外缘，中心放在双足脚心上，应感到脚心有个支点，双脚不能再地板左右滚动。其次，在做转动胯时，肩不能动，充分解放中段。 最后，转动胯时的感觉，如同被罩在一个透明的玻璃缸里一样，它将律动打下良好的基础。）

2. 律动（解决跳拉丁舞的风格）

在转动的基础上做律动,律动它是拉丁的精髓,是拉丁舞风格的浓缩;律动在拉丁舞步中无处不在,在做律动之前,不妨給大家一个非常准切的理论根据:“当重心足踏下时,脚跟用力踩地使膝部超伸,将胯通过腹股沟向左后和右后压转。”--(摘自英国教材)

四拍为一小节做准各动作,第三拍时置心放右脚,右脚跟用力踩地,将右胯向后压转,左膝弯曲,第四拍时中心转移到左脚,左脚跟用力踩地同时,左腿找右腿,左膝超伸,当下小节第一拍时左臀推动左度股沟通过前左胯向后压转,是右膀向前转,迫使右腿弯曲,准备动作完成。

第二拍的1/4时间值右脚跟用力踩地,膝部超伸同时右腿找左腿,即弯腿找直腿,这样保持垂直心不被破坏,同时右胯不动朝着教室八点,2/4时间值右脚跟继续向地板施力,将力延伸到肋骨,使右臂向前推动右腹股沟过前面向由后转,3/4时间值继续向右后转,4/4时间值继续向右后转和下压胯,与此同时左胯向前转,迫使左膝部弯。

第三拍1/4时间值,左脚跟用力踩地,左膝部超伸，此时左腿找右腿,即弯腿找直腿,这样可以保持垂直中心不被破坏,同时左胯不动朝着数室二点,2/4时间左脚继续向地板施力,将力延伸到肋骨,是左臀向前推动左腹股沟通过前面向左后转,3/4时间值继续向右后转,4/4继续向右后转和下压垮,与此同时右胯向前转， 迫使右膝弯曲。

第四拍的1/4时间值,右脚用力踩地,右膝部超伸,同时右腿找左腿,右胯不动朝教室八点,2/4，3/4、4/4时间值,右胯仍不动,下一小节一拍右脚根继续向地板施力,将力通过膝向腹股沟,并通过腹股沟向肋骨延伸,使右臀向前推动腹股沟并通过前面向后转压。

以上4x1/4时间值的律动,就形成了拉丁舞的风格,用这种时间值跳条伦巴,不仅可以跳出伦巴( Rumba Walk）的旋律及特性,更重要的是解决用躯干跳拉丁舞的方法,因此我称律动是不动的wak,而walk是移动的律动。

(PS: 不论转胯，还是压胯，身体力不能放脚外缘；不论是左膝弯曲，还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起。）

3. 移动（解决用主力腿跳舞的方法）

此动作是在转动律动的基础上帮助学生的解决用主力腿跳舞的方法——即运动原理。从芭蕾的把杆第一个 Battemea tends就开始了主力腿跳舞的方法,就是说跳舞跳的是主力腿，而表现在动力腿的运动方法。当前有不少国际标准舞者,不会用主力腿跳舞,而是用动力腿走舞的现象很普遍,这样就无法跳出爆发力,因为力是从主力腿上来的,而不是从动力腿来的。

拉丁舞双手动作源于身体力的延伸,而不能用双手来“耍”拉丁,拉丁舞难就难在这里,这也是与中国民间舞最大的区别之一,所以说移动”是训练国际标准舞学生的一个非常重要而不可少的动作。

同时转动、律动、移动它们是一环扣一环的,没有好的转动,也就没有好的律动及移动。移动的准备动作与律动相同。

第二拍第三拍也律动相同。第四拍是用第三拍向后压转胯的左脚,用力把无中心的右脚向旁稍微想前推出成立体站姿,右脚被左脚向旁最大限度推出时右胯向左转,但双肩不能动。右脚向旁被推出脚法是 Battemats Tends,左脚绷住脚尖,抬赳脚跟,脚跟向前转,使左脚 心朝向地板,形成立体站姿。下一小节第一拍右脚跟用力踩地,是右胯向后压转,压转同时左脚弯曲,右脚跟不离开地板。第二拍与第三拍方向相反与律动相同,第四拍是用第三拍向后转压胯的右脚,用力把左脚向旁稍向后推出,成立体站姿,左胯向右转，右脚尖绷住，脚跟抬起，脚跟向前转，右脚心朝向地板，下一小节第一拍左脚跟用力踩地板，将左胯向后压转，迫使右腿用内力收回与左脚并拢，双脚尖外转，右脚跟不离地，与此同时右膝弯曲，反复练习。

三元素是拉丁舞风格与舞步的浓缩。