拉丁舞的基本功有什么 脚功与跨部的重要性

本篇文章从“脚功”与“跨部”两个方面阐述了基本功对拉丁舞的重要性。

脚功

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。

当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫。如果你能认真而又做得很得要领，每天练习两小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。

与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。

在所有的形体运动中，中国的武术与国标舞是最接近的拉丁舞犹如外家、如形意；摩登舞像内家、如太极。但无论内家还是外家，都是以步法和功马桩功为基础，然后才是手眼身法，精气神。多看看李连杰的功夫片，从中体会。任何艺术到了一定的程度，都是一贯相通、一脉相承，可以相互借鉴，殊途同归。

再回到国标舞，一定要先练好脚下功夫，在去由下向上身发展，等到了不要要再想脚下动作的时候，可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已经到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。

练功很苦，也很枯燥，远不如一组花样舞步那样让人惬意，还能博得他人的喝彩，但你可能不知道，这样喝彩的人多半也是看热闹的门外汉，他们的喝彩只会助长你的傲气，并让你对不正确的东西更加肯定和坚信，直到有一天休舞。

原ISTD（英国皇家舞蹈教师协会）主席Alex Moore (亚力克斯.穆尔）说：英国大赛的水平绝非常人所能企及，仅凭一些花里胡哨的动作，绝不可能让裁判多看你一眼。什么时候能让他们的眼睛离不开你，这笔任何喝彩和掌声都有价值。

练功，不但考人的毅力，还考耐性和悟性。虽然你自己感觉不到长进，但和人一比就知道了，有时好的连自己都吓一跳。这就像磨刀，虽不见刀少了什么，但它变快了，用快刀去砍柴，一定又快又省力；又象练琴时对音阶和分解和旋的练习。

跨部

胯部动作是拉丁舞的标志动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性的柔媚表现到了极致，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说伦巴将会是什么样子。

但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭成了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。

俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，不了解拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都像一张富有弹性的橡皮。看一看老外的动作就明白了。

手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

总结

前面定向地说了一大堆基本功的重要性，可能还是没有一个量化的概念。这里用反求法给予说明：跳舞时，我们跳的是套路或组合，要想跳好这个套路或组合，就得跳好这个套路或组合中的每一个Figure(舞步型，就是通常我们所说的舞步，但在英国叫figure舞步型）；想要跳好一个Figure(舞步型），就得跳好这个Figure中的每一Step(步，重心每转换一次叫一步）；要想跳好step，就得练好跳这一步的基本功和使用方法。这不，最终又回到了基本功，是不是？倘若你的基本功练得不扎实、或者说不好，每走一步都将遇到这种问题。

GB中的Figure，男士和女士都有各自独立的运动轨迹和空间，如果其中的一个基本功不好、例如平衡即重心的分配不好，势必挤压或拉扯对方，使对方受到影响而改变自己的运动轨迹和空间，导致整个身体线条遭到破坏，甚至无法继续共舞，这在摩登舞中表现得尤甚，因为它的自由度实在太小太小，不像拉丁舞误差一二十公分也无所谓，在摩登舞中误差到了5CM，可能就面临着无法共舞的危险，所以我们常常说，练摩登舞练上半年还搭不上手的原因，结果是，跳摩登舞的少，跳拉丁舞的多，GB被誉为第二芭蕾，所有有大多数情况下我们会认为，摩登舞才是真正的第二芭蕾，在某些地方、如配合、默契甚至比芭蕾还难。

但是，一旦你走了进去，那种身体韵律带来的高层的享受，是无以言传，只有身在其中者才能真正体会得到。

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胯部练习小Tips：压胯，是指在人体直立的情况下，背椎垂直下压，使胯部产生向下的运动，在两个胯移重心的同时又有八字胯的动律。虽然拉丁舞还有立胯、圆胯、横摆胯，但伦巴舞的胯部练习，能够训练胯部的灵活性，伦巴舞的胯部动律与桑巴等几种舞的胯部动律不同，但同样是在比较慢的节奏当中进行练习，让人们感受到由背脊椎挤压的感觉。对初学者来说，一定要注意胯部运动的方向和方法：背椎一定是直立的，用由上到下的力量挤压胯部向后上方运动，切记不要腆肚子，塌腰。因通常拉丁舞除了它自身的舞步练习外，也用芭蕾基础训练作为基本动作，同时讲究挺、直立。