为什么有些人坚持跳舞还发胖 导致跳舞发胖的原因

经常有人跟小编说：为什么我学了这么久舞蹈，不仅没瘦下去，反而还胖了。

我就疑惑了，跳舞是一项有氧运动，长期坚持，积极训练，不仅对生理机制的调节、心理建设也是非常有好处的，而且还能起到瘦身、塑形的作用，那么造成这些困扰的舞者的关键问题都有哪些呢？我们一起探个究竟~~

不少医生对这个问题提出了依据：减肥=（坚持运动＋饮食控制+作息规律）三合一，若坚持跳舞，身体还是长肉了。

以下的几个坏习惯，你中了几条？

吃低脂食物

因为低脂食物只含有极少的自然脂肪或自然油，它使机体的新陈代谢变得更加缓慢，其他营养物质如糖、蛋白质便转化为脂肪聚积在体内。低脂食品：如蛋糕、饼干、油酥饼等。

睡眠过剩/睡眠不足

研究表明，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠5小时的腹部脂肪。一般说来，夜晚6~7小时的睡眠时间是控制体重的最佳睡眠长度。

喝碳酸饮料

每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是长胖的机会。可乐、雪碧等汽水里面有大量的卡路里能量以及糖类，含有约10%左右的糖分，这些物质如果没及时的进行消耗以及代谢很容易导致人体脂肪的产生并且堆积。市场上水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，都是由糖浆所调制而成的，容易致胖。

不吃早餐

2011年Calorie Control Council的研究，17%的美国人承认曾经为了减重而跳过一餐。美国流行病学期刊发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会高出4.5倍。不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率，增加肥胖的机会。

进食太快

当你吃进食物之后，胃与脑之间的时差是20分钟。也就是当胃已经饱了，经过20分钟头脑才会接到胃已经饱了的通知。所以若能吃慢一点，每餐能少掉66卡的热量摄取，一年能减掉将近20磅的重量。

大口咬

大口进食的人们会比起小口细嚼的人们多吃进52%的卡路里。小口细嚼能让你更享受食物的味道，同时更能增加饱足感。"吃的愈小口，你的腰围愈小"

人体补充的水分不足

水份补充愈多，愈有机会保持好身材。研究指出，在用餐前饮用2杯水，能帮你减掉30%的热量，而加入冰块效果更好。

晚饭太晚吃

在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。

用餐时有负面情绪

研究人员指出，借由饮食来纾缓情绪与压力的食客，成为过重或肥胖的机会增加13倍。若你感到紧张与压力时，试着嚼个口香糖、杯水、走走路等来舒缓情绪。

小编温馨提示：迈开腿的时候要管住嘴！关注健康，坚持锻炼~