跳完舞如何拉伸 4招教会你正确拉伸

2022-09-29 15:51:16

现在已经有很多小伙伴明白了拉伸的好处，

在跳舞后是尽可能的进行身体的放松，

但是

你的拉伸真的做对了吗？

其实瑜伽，体操都有比较系统的拉伸方式，但是最标准的舞蹈拉伸方式还是在芭蕾中。

我们找了几个标准的有代表性的姿势来给大家讲解一下：

①压脚背的方法

舞蹈到后期，细节的之处才能看出功力，脚背的姿态直接决定你能走到多高的位置。

②身体侧面到胯

中间的女生是最标准的，注意姿势要点，脚背绷直，外开，一手扶把干，另外一侧下压，脖子放松，头向前方或者上方看，侧行位压腿不是头看腿

（注意1，3女生这一点做的不是特别好）

③压前腿

姿势最好的是右边第一位，除了膝盖有点弯。

要点：45度面向把干，双脚掌打开60度，不要到180度，绷脚背，下去的顺序是从腹部到胸。（注意右1是正确姿势，右2和3分别是错误示范，含胸了）

④压肩和背

一般老师用这个姿势开背，开背就不说了，回想起来就痛。

要点事注意不要手腕和手掌用力，要放松。

福利：补充小诀窍。