舞蹈教学怎样练脚背 为什么要有好的脚背

对于一名舞者来说，

美丽的腿有时候比脸蛋还重要。

而漂亮的脚背，

会成为舞者给人第一印象的名片。

一条有质感的腿必须是顺直的膝盖和会说话的脚尖,

膝盖和脚尖是学习舞蹈必须解决的一部分，

也是区分舞者专业程度的一种标志。

一条有质感的腿，

脚尖是会说话的，

腿部的每个动作都是由脚尖带起来的，

这是很多孩子不具备的。

开始学习舞蹈时，

可能很多家长都在练习孩子的软开度，

压腿、下腰之类的练习，

忽略了这个看似简单的动作。

而专业的舞蹈老师看学生时，

只要孩子一伸腿，

通过膝盖和脚背就能知道这个孩子的专业程度。

由此可见膝盖和脚背的重要性。

为什么要有好的脚背？

1. 在做舞蹈动作的过程中腿部会很有延伸感。

2. 可以增强整个腿部的美感，舞蹈动作更加有质感。

想让脚背变得灵动并不难，脚背的漂亮与否除先天的关节结构因素外，是否有良好的训练方法才是最关键的。

检查

先检查你的脚是蒯脚还是外开

脚背分为大脚背和小脚背，各自有不同的训练方法，下面就给大家介绍几种日常训练脚背的方法。

方法一

人蹲下用手撑住地板，把脚背顶起，需要注意的是：

1.脚跟、脚踝、膝盖大腿全部并拢，一定不可分离开。

2.脚腕位置朝前顶。

3.膝盖尽可能朝上，不可朝前倒。

注：脚腕位置一定要朝前顶出来，不可凹在里面

方法二

双膝跪地，脚跟和膝盖中间夹紧并拢，双手叉腰，双脚压脚趾，脚跟处夹紧，向前推出，注意把脚趾踩地，后背直立。

方法三

把脚背立在地面上，另外一个脚背一样上去，脚后跟一定要闭拢，大腿夹紧，然后手轻轻地扶把杆。

方法四

腿伸直绷脚，膝盖伸直时脚后跟可以离开地面，先勾脚趾头，后勾脚掌。

膝盖伸直脚后跟不能离地是因为，膝盖不直，要压膝盖。

注：绷的时候，先绷脚掌，再绷脚趾头。

方法五

把五个脚趾头勾到与地面平行，踩住五个脚趾头直立行走。

注意：一定把五个脚趾全踩住，身体要站直，脚趾发力保持整个身体的平衡。

正在学习舞蹈的宝宝们，

一定要从脚尖、膝盖等这种细节动作开始练习，

让自己的腿变得更漂亮。

而且这种小关节一定得多练，

这些脚背的动作宝宝们都可以在家里练习，

脚背一定是需要花时间耗，

一点一点才能压出来，

如果等长大了再解决这个问题，

可能很难解决，

因为太硬压不动了。

下得了功夫吃得了苦才能练出一身好舞艺。