单靠跳舞能减肥吗 为什么舞者通常都很瘦呢

散步一小时消耗200多千卡，跑步一小时消耗250多千卡，跳舞一小时消耗240多千卡…

很多减肥健康的栏目里面都喜欢这样描述，于是很多舞者以减肥为目的来学习跳舞，学了一段时间之后却忽然发现，自己非但没有瘦，反而还变胖了，这是什么原因呢？

首先要给大家普及的一件事情就是，跳舞的确是有减肥的功效，但是单靠跳舞，是这个功效能产生的实际效果，无限接近于零。不采取任何的辅助手段，单纯通过跳舞就想达到减肥的目的，这种想法是十分错误的！

我们先来说一说减肥背后的科学原理。

人们通过食物摄取能量，通过能量来维持我们正常的生理活动，当你摄取的能量超过了你一天的活动消耗量的时候，这些能量就会转化成脂肪在你的身体里面累积下来，于是人就会慢慢的变胖。

想要减肥，就必须要同时做到两个方面，一个是严格的控制能量的摄入，另一个就是加大能量消耗。当你每天的消耗量大于你的摄入量的时候，你身体里贮存的能量就会被拿出来进行消耗，这个时候才起到了减肥的效果。

了解了减肥的原理之后，我们再来说一说跳舞能减肥这件事，到底有多少的科学原理。首先，不是跳舞能减肥，而是任何的人体活动都需要能量，都会产生能量消耗，只是消耗的多少而已。

跳舞一个小时消耗240多千卡，这是一个很笼统的概念。不同的舞种训练方式跟演绎风格差别很大，所产生的能量消耗当然也是不一样的。而且，240千卡，并不是个很大的数字，换算成真实的食物对比的话，也就是一碗米饭的热量。

我们做一个简单的换算，一杯奶茶=四碗米饭，一碗米饭的热量需要跳舞一个小时才能够消耗，那么，想要通过跳舞来消耗掉一杯奶茶所带来的热量，你起码要跳舞四个小时左右。

那么，为什么我们看到的舞者通常都很瘦呢？

这其实是常年学习舞蹈让她们养成的良好习惯。因为要上舞蹈课，所以舞者一般不会吃的太饱，只需要一点点的食物垫饥就足够了。

因为要上台表演，舞者都很在意自己的形象，都会十分注意管控自己的饮食，与其同时，每一个专业的舞者，每天都会进行六个小时以上的舞蹈训练。控制摄入加上大量消耗，长年累月下去，我们看到的舞者，自然而然的就拥有了十分良好的身材。

综上，跳舞的确是能起到减肥的效果的，但这是一个量的累积。减肥是一个不断做减法的过程，你需要长年累月的坚持，才能受到真正的效果。

现在，你明白跳舞与减肥效果之间的关系了吗？

关于舞蹈，你还有什么想要问我的吗？