中国舞腰的基本练习前腰和旁腰的动作详解

2022-10-08 11:02:34

前腰

完整示范

单山膀准备，身体拉长至平，手经过最远，同时身体经过最远。

手抱住腿腕处，把身体服帖于腿和地面，并且抱紧。

手往远处拉，身体拉直。头顶尖往远走，到正上方拉开手。

切记！在我们进行前腰时，不能拱背和屈膝。

错误示范

这是软开度不行造成的结果，如果你有这方面的问题，在前期还要多加练习软开度。

旁腰

完整示范

下旁腰时，脚与肩同宽，手在山膀，经过到托掌，手和腰经过最上、最远的距离，到你的最下、最旁。

回来一样，经过最上、最远的位置，回到托掌位，再下、再收。

切记！在下旁腰时，下的过程中不能去顶胯、松胯，也不能去倒身重心往后，更不能端肩、撅胯。

最新攻略

更多精彩攻略