舞蹈背肌如何训练 背肌的教学视频分享

背肌训练是学习舞蹈过程中很重要的一环，学习跳舞的孩子需要借助背部肌肉的力量来保持身体的平衡，从而达到让自己在跳舞的过程中更加流畅，自然，融入其中。

无论你是学习中国舞、拉丁舞还是芭蕾舞，这些舞种之中有些动作需要通过背部的力量加以实现，因此舞者在练习舞蹈动作的时候，背肌的训练也不可落下。接下来，就跟着艾莎同学一起学习一下背肌训练吧~~

准备姿势：面部向下伏于地板，颈部与肩膀放松，身体成直线，两腿绷直。

动作要领：结合准备姿势，手前平举，脚夹住，同时抬双腿，弯曲上背，向上向前伸展手臂，双腿和上背逐渐还原，跟着音乐的节拍，重复练习。

舞蹈动作的训练，除了要讲究方式方法之外，还需要持之以恒的练习，任何出色的舞者，他们背后付出的辛苦绝对是你想不到的。

因此无论在什么时候，都不要觉得自己已经练的次数够多了，不用再练习了，要知道，一个人的成功从来都不是靠嘴上说说的，他们的成功，是用汗水和时间换来的。、

爱因斯坦曾经说过，成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。在这里，艾莎同学把这句话同样送给你们，希望你们可以从中得到一些感悟，与君共勉。