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舞蹈专业的学生如何减肥 舞蹈女生如何保持身材

发布时间: 2022-10-09 15:58:47 来源: 互联网

转眼已经快立冬,又到了传说中囤秋冬膘的时候,在寒冷的天气里享受美食是一件多么惬意的事情。

可是爱美之心人皆有之,不说女生,就是男孩也希望自己有个完美的身材,更别提我们广大的学舞蹈的小伙伴们了。减肥对他们来说,像是紧箍咒在脑海中始终挥之不去。在令人垂涎三尺的各路美食与瘦瘦瘦的追逐赛里,我们要如何做,才能使二者平衡,达到减肥瘦身的目的呢?小编将与大家分享一下咱们北舞附中的女孩是如何保持良好的曲线,慢慢慢慢慢慢蜕变成女神的!

说到减肥,其实小编并没有很丰富的经验,因为小编是那种光吃不胖的体质(咳咳,小编这么得瑟容易招仇恨吧)。 但是根据小编多年在舞蹈学院摸爬滚打的经验,还是对附中女孩的减肥有一定的心得。

想要减肥,就需要先了解自己属于什么体质,有人怎么吃都不胖,但是有的人就是喝凉水都长二两肉。

减肥第一步:控制饮食!关于控制饮食,我知道各位小伙伴们是很抗拒的。

世界那么大,我想出去走走;

美食那么多,可惜我要减肥!

什么蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅等等,估计就都吃不了啦!当然,不排除各位“美食爱好者”像老佛爷吃满汉全席那样“雨露均沾”,每样吃一口......所以,尽管减肥的过程是很痛苦的,但是等到各位小伙伴们对着镜子欣赏自己姣好的身材时,就会觉得这些痛苦是值得的!

在附中减肥的女孩子们往往有两种心态......

老师逼迫

所谓逼迫必定有个界限,这个界限由老师决定,会在课前称体重,若你未达到老师要求的体重标准(体重上升或停止不下降),那老师将会用一些特殊手段“向你表达友好”。

1. 罚款

未达要求的同学,每上涨一斤缴50~100元rmb(在几年前,50块可以在学校活一周啊)。

2. 滚地板

在长达一个半小时的课程里,你需要马不停蹄的在地板上从南滚到北,头晕目眩、恶心干呕都是小事儿,滚完之后吃不下东西才是折磨。

3. 爬楼梯

从上跑到下,从下跑到上,天昏地暗日月无光……

4. 跑步

你需要在烈日炎炎的中午,裹上保鲜膜穿上减肥裤顶着骄阳一圈一圈的跑,汗流浃背甚至中暑。

看到这些“酷刑”是不是觉得控制一下饮食,显得格外轻巧?那我们再来看看第二种心态......

自愿减肥

那是一种自我要求高的体现,这些女孩往往觉得自己的身材还不够好,他们自愿节制饮食并加强运动,在这里小编要给大家科普一个小知识:很多人觉得饥饿其实并不是身体缺少营养,而是大脑的一种习惯性反应,而真正的胃,是不会产生饥饿的feel的,所有的状态都来自人类的大脑。所以,我们平时只是嘴馋,并不是需要吃饭,所谓的少食多餐,也正是利用了人总会嘴馋的坏毛病而提出的解决方案,缓解大脑的“饥饿”并时不时补充人体所需正常营养与能量。

所以他们的方法就是“少食多餐”,或者让自己忙碌使大脑没有时间产生饥饿的观念,直到生理需要饮食,再进行摄取。

在加强运动这方面,一般来说就是穿减肥裤跑步,这个我建议去健身房进行系统的检查,找到适合自己的方式,并且坚持。所谓,只要功夫深,铁杵磨成针说的就是同样的道理。

看了这么多,给大家讲一个小故事,我在附中时有一位同学,她的减肥意志力令人叹为观止,但错误的方法也让她的身体状况一度变差。望小伙伴们有则改之,无则加勉~

在附中学习的女生一般来说都需要控制自己的体重,并保持自己形体的美感,于是,这位同学就开始了她的"减肥奇幻史"。

刚开始,她和周围同学一样,控制饮食,多做运动,这样维持了大概几周后,她发现自己到达了一个瓶颈期(减肥都会出现的阶段,无论如何努力都无法掉斤数。但并不是说你不能瘦了,而是身体机能慢慢适应了这样的生活方式,慢慢渡过后,就会逐渐恢复正常)。于是,她就慢慢的进入了一个奇怪的心理状态,总觉得自己不够瘦,每顿饭都要去查看卡路里并进行记录,稍有偏颇,就大量或者说近似疯狂的运动。

她会时不时的对着镜子捏自己干巴巴的身体和婴儿肥的脸,感叹为什么自己很胖(其实此时的她已经很瘦了,瘦的没有了美感),然后继续减少食量。最让我惊叹的是,她可以做到一天只吃两根玉米和一个苹果,并且依旧晚上去练功房运动。

由此可以看出,她这是在消耗自己的身体,于是她的面色变得越来越暗黄,人也看着很憔悴,不出所料“大姨妈”离开了她,而且离开了整整一年。在此期间,她会偶尔出现暴食期,那两天时间里她好像会把她一周的饭都给吃了,然后晚上继续大量运动,来弥补心理上对暴饮暴食的悔意。

最可怕的是,她失去了正常的审美,甚至出现了厌食症状,最后被家人送去了医院治疗,通过注射激素来治疗厌食症。瘦身的效果达到了,而且是超额完成任务,但是却在生理和心理上留下了难以磨灭的创伤。

最后,祝所有心怀舞蹈梦的小伙伴,都能拥有属于自己的健康且完美的身材。

方式方法很重要

量力而行是关键

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