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拉丁舞很难学吗 跳好拉丁舞的小窍门

发布时间: 2022-10-10 11:56:04 来源: 互联网

拉丁舞可以塑造出好看的身材曲线,越来越多的人喜欢拉丁舞,也开始学习跳拉丁舞,不过跳好拉丁舞并不容易。

今天整理了一些学好拉丁的小窍门,一起来看看吧。

01手臂的局部练习

想调好拉丁舞,塑造好的手臂线条非常重要。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

动作小贴士:在训练的过程中,双臂始终要保持直臂状态,举到头顶的时候双臂要缓缓靠近耳侧,手腕反方向向下稍稍停留片刻。

02 腿部的局部练习

拉丁舞对于腿部的动作要求十分的严格,在众多的腿部动作之中,滑步可以说是最基础,也是最难的内容。

练习滑步是,双腿要微微弯曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

03臀部练习的片段

需要大量腿部动作的拉丁舞,对于臀部小细节的要求也是十分的严格的。因此这一窍门看似与扭动腰肢练习片段相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。

04背部肌肉群塑造

舞蹈是全身的运动,拉丁尤甚,因此,人们最容易忽略的背部肌肉群,反而是拉丁舞中最重要的一环。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

05扭动腰肢的练习片段

腰部的训练是拉丁舞基训中十分重要的部分,训练腰部时,双腿尽量并拢,膝盖稍微弯曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。

06抖肩的局部练习

双臂动作是表情的眼神,得体的手部动作能够对表情起到丰富的作用。跳舞的时候,手臂和腰部、臀部共同构成了整支舞蹈的主要欣赏部分,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。

动作小贴士:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。

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