脚背怎么绷才好看 几个压脚背的技巧

有很多学生问：“老师，为什么那些的专业的舞者的脚背看起来那么柔软呢？还好看，是天生就那么好看吗？我们能不能也练到那么好看呢？”

对于一名舞者来说，一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。而一双漂亮的脚背，会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。

一双软而有力的脚背对于舞者而言有多重要，首先，它可以延长舞者的肢体线条，比如：出腿更长、更有力；第二，可以提高舞者高半脚尖的稳定性，比如：旋转更稳、更快；第三，增强腿部肌肉群组的爆发能力，比如：跳得更高、更飘。

想让脚背变得灵动并不难，脚背的漂亮与否除先天的关节结构因素外，是否有良好的训练方法才是最关键的。那么，怎么压效果最好呢？只要坚持用以下这几个方法训练，一定能够拥有一双漂亮的脚背。

小技巧：

坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。

注意：压脚背的时候，尽量保持脚背冲上，不能乱动，脚背不用绷那么紧，可以微微放松。另外，一定注意压的方向可往小脚趾那边稍偏一些，切忌往里压！