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脚背怎么绷才好看 几个压脚背的技巧

2022-10-11 10:40:20

有很多学生问:“老师,为什么那些的专业的舞者的脚背看起来那么柔软呢?还好看,是天生就那么好看吗?我们能不能也练到那么好看呢?”

对于一名舞者来说,一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。而一双漂亮的脚背,会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。

一双软而有力的脚背对于舞者而言有多重要,首先,它可以延长舞者的肢体线条,比如:出腿更长、更有力;第二,可以提高舞者高半脚尖的稳定性,比如:旋转更稳、更快;第三,增强腿部肌肉群组的爆发能力,比如:跳得更高、更飘。

想让脚背变得灵动并不难,脚背的漂亮与否除先天的关节结构因素外,是否有良好的训练方法才是最关键的。那么,怎么压效果最好呢?只要坚持用以下这几个方法训练,一定能够拥有一双漂亮的脚背。

小技巧:

坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开。

注意:压脚背的时候,尽量保持脚背冲上,不能乱动,脚背不用绷那么紧,可以微微放松。另外,一定注意压的方向可往小脚趾那边稍偏一些,切忌往里压!

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