每天坚持跳舞的变化 跳舞增值的黄金1小时

大数据信息充斥的时代

智能产品成为了我们生活必需品

随处可得的信息

现在的人们都开始习惯了碎片化阅读

能每天坚持花1小时

沉下心来看书、写字、跳舞的人

（除了学生）更是少之又少

小编：简直就是稀缺产物好嘛~

如果选择每天坚持阅读是能让你获得知识，提高修养，你能学会平静下来感受生活，感受自己，这些是知识给你带来的内心的获得感和满足感。

若能每天坚持1小时跳舞

获得是更多阅读所缺乏的

活力青春和身体悄然变化~

舞蹈作为有氧运动，能够促进血液循环，强健腿足筋骨，对身材体型具有矫正和塑造作用，同时还能让身体变得柔软而有弹性，保持人体的形体美，长期坚持还能起到减肥。

每天与志趣相同的小舞伴、朋友学习舞蹈能够变得性格开朗，舞蹈的幸福感充实自己，释放生活、工作、学习的压力，缓解紧张，稳定情绪。

每天坚持跳舞1小时能强身健体，降低疾病风险，促进孩子成长发育。

每天坚持1小时跳舞有这么多的好处

这一小时如何安排才合适呢？

科学小知识

1~5min：关节释放润滑液跳舞的热身运动能释放出生成能量的化学物质，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度也会减弱，并释放出润滑液，便于移动身体。

6~10min：血管扩张随着舞步的加快，人体血压会轻微上升，而身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，血液和氧气能不断地输送到处于工作状态的肌肉。

11~20min：激素分泌量上升体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的舞步，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

21~45min：脂肪燃烧

随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，身体开始感受到放松。脂肪得到燃烧，胰岛素分泌量开始下降。（对体重过重、糖尿病患者是好消息）

质的飞跃需要量的积累

每天坚持跳舞1小时

你的身心将会有意想不到的变化

当舞蹈成为你生活的一部分时

你生活的每一天都过得像诗一样惬意。