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中国舞有哪些基本功 中国舞头部与肩部动作详解

发布时间: 2022-10-12 10:51:34 来源: 互联网

最近常常有人私信小编:

有哪些基本功可以自己在家练习的?

中国舞要练习哪些具体的基本功动作呢?

从哪个动作开始练习,应该注意什么?

怎样做才是正确的姿势,动作不标准怎么办?

今天,小编就来统一告诉大家,其实中国舞基本功按类别算并不多,包含身体各个部位的练习——头、肩、手、手臂、脚、腿部的动作。

小编给大家首先讲解关于头部和肩部的运动,为中国舞的学习打下扎实的基础。

以下分解动作,即使在家也能快速掌握科学的练习方法,不仅能够轻松自学舞蹈,还能提升个人气质,解决你的不良体态问题。

头部动作

动作一:仰头

让你的脖子向后做曲的运动,但注意幅度不宜过大。

动作二:转头

以额头来带动,向你的左右两边进行90度的摆动,注意一定不能抬头转或低头转,要是平行地左右转动。

动作三:涮头

让你的头向前做前屈、侧曲、后扬的圆周运动,在这个过程中,一定不要停顿,要保持这个圆的连贯性和圆润性。

动作四:低头

以额头带动向前做曲的运动,注意低头不能低得太过而颔住下巴,下巴与胸之间要有一定的距离。

动作五:摆头

以头部正中间的位置上,向头部的左右倾倒至最大幅度,类似一个钟摆一样摆动。

动作六:甩头

以头的正中间的基础上,向头的左右快速转动90度。

肩部动作

动作一:提肩

在肩膀保持垂直向下的运动过程中,肩关节往上提。

动作二:沉肩

在提肩的基础上,肩关节向下沉。

动作三:裹肩

肩胛骨向前伸的运动。

动作四:展肩

在颈部保持垂直的情况下,肩胛骨向后缩的运动。

动作五:转肩

肩膀向前做裹肩、提肩、展肩、压肩的连贯运动,在这个运动过程中,肩部始终保持向前或向后的圆周动作。

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