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如何训练舞蹈控制力 训练控制力的教学动作

2022-10-12 15:51:54

初学舞蹈的宝宝,常常会有这样的困惑:

“我感觉我跳舞做动作时,看起来很没力,这个需要如何去练习呢?”

“虽然中国舞以柔美为主,但我跳起来看起来软趴趴,做不到形神兼具。”

其实,觉得自己还没有掌握舞蹈要领,跳舞时没有力气,多半是因为控制力不足。

对于舞蹈而言,基本功固然重要,但学会灵活地控制力量,把力量用在正确的地方,能够高效学习舞蹈。

这同样也是每一个舞者都要注意和加强的方面。

今天,小编找到雪雪老师,为你讲解关于训练控制力的教学动作。

日常在家练习,有助于加强力量训练,不仅让你的舞姿看起来更有刚柔并济,还能有效激发体内能量,加强自己的体能。

控制力的训练方式主要有三种:前腿控制、旁腿控制、后腿控制。

前腿控制

动作详解:

从你的点地位置直起腿,按照正腿要求,最远到你的最上方,锁住你的胯跟,伸直膝盖,顶脚,外开,尽量控制在你的最高位置上。

基本要领:

1、双手扶把,吸腿再起。

2、前控制的90度,胯跟、膝盖、脚尖都是很重要的点,胯跟锁住你的力量,膝盖使劲顶直,脚尖带着你所有的力量往远穿出。

3、从你的胯跟到脚尖,从正的开始一定要圆开来,控制你的90度。

旁腿控制

动作详解:

经过你最远的距离,抬至你的最上方,胯跟锁住,膝盖夹直,脚尖往最远拎住、控住。

基本要领:

1、旁腿出去,一样出至90度。

2、同样,在你正腿的基础上把你的脚后跟旋开,尤其是要往前旋开,才能让你的屁股坐下去。

3、注意一定不要翘屁股哟,一定要让你的腿出在你的正旁方向。

后腿控制

动作详解:

控后腿:从后点地再起,身体保持直立,腿抬至你的最高位置。

控探海:当你的控后腿位置形成的基础上,再往上去卷探海,身体卷着往90度下,腿至180度,身体可以再下,直至你能承受的最大程度。

基本要领:

1、膝盖带着外开出,出至你的正后方。

2、蹬直膝盖,从你的胯部力量一直往脚尖延伸开来。

3、控后腿不能关着,要从外旋开,旋开的同时不能偏身体掀胯哟。

4、控制时,一定要从你的低位控制,标准度练习熟练之后,可以再尝试往高位控制上走。

以上训练都可以帮助大家去在了解身体的基础上,强化力量,以及加深意识,进一步提升身体对舞蹈动作的控制,让你的舞蹈更加干脆利落。

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