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学舞蹈遇到“瓶颈期”怎么办 跳舞倦怠期如何应对

发布时间: 2022-10-13 11:44:11 来源: 互联网

在学习舞蹈和日常训练中,“瓶颈期”是每个学员基本都会遇到的问题,那么该如何做,才能顺利地跨过这道“坎”,在舞蹈这条道路上更进一步呢?

1

状况 热情遭遇“降温”

很多学员对于舞蹈的热情来得快,但去的也快。因为随着时间的推移,许多学员很容易逐渐对舞蹈产生厌倦心理。当他们爱上舞蹈的时候,是被舞台上翩翩起舞的那种感觉所吸引,可是当真正地踏入练功房中时,枯燥而艰苦的基本功练习与之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。

因此当学员对舞蹈的热情随着时间推移而下降,不再抱有进一步学习的心态,甚至产生厌倦时,该怎么办?

支招

找回初心 在学舞过程中,如果学习热情遭遇“瓶颈期”,不妨去找一些自己喜欢的舞者或选手的舞蹈视频来观摩,也可以去演出现场,近距离地体验舞蹈的魅力,找回对舞蹈最初的热情和爱。

2

状况 技术动作无法突破

很多舞者,包括一些优秀的选手,在平日练习中都不免出现这样的情况:训练一个技术动作时,无论怎么反复练习,就是不能取得进步。例如,一个快速转圈,转到三圈的时候,不管怎么练习,就再也不能继续提升了。

这种情况在学员日常舞蹈训练中十分常见,学员们往往突然对一个动作就没了“感觉”,即便付出很多努力,也不能收到好的效果。如何才能打破阻碍的“屏障”?

支招

试着“放一放”,对于很多学员来说,在练习一个动作遇到困难,不管怎样努力都不能取得进步的时候,并不就意味着学生们练习得不认真,或是老师们讲解得不到位。可为什么怎么做也达不到理想的效果呢?这个时候,大家不妨试着把问题“放一放”。

具体说来,就是暂时不要“揪住”这个动作不放,可以转向练习其他的动作或技术技巧。这样做,一来可以将自己的注意力转移,不再为这个动作而纠结苦恼;二来也可以让身体的肌肉“记忆”从这个动作中暂时获得“解放”。

最后,当你过了一段时间再回过头来练习时,可能获得意想不到的收获,会找到新的感觉,让自己成功地从原地踏步的“圈子”中走出来。

3

状况 某个阶段停滞不前

很多零基础舞者,一开始要解决的是基本功的训练,慢慢地,要学会如何处理音乐的关系,再往后,需要关注情感的表达如何得到升华。照着这种理想的状态,一步一步循序渐进地提高。

但往往在真实的训练中,很多舞者们会出现久久“困”在一个阶段,他们很努力也很认真,反复对自己原有的问题“精雕细琢”,却无法顺利过渡到下一个新阶段的情况。

支招

丰富感知性 对青少年学生来说,想要避免长时间在一个阶段原地踏步的状况,除了不断用时间和耐心累积舞蹈技术水平外,还需要进一步丰富自己对舞蹈的感知性。

学习舞蹈的过程就是一个不断突破自己的过程,如果长期保持在一个阶段,很容易产生懈怠。当这种停滞不前的状态一直无法得到改变时,“瓶颈”自然就产生了,这个时候不妨试着对舞蹈多做一些思考。

除此之外,学员们从业余到专业、从初级到中级的转变,也可以通过参加比赛这种方式来帮助完成,因为比赛可以让学员们看到很多其他优秀的选手,会对他们造成最直观的刺激和感染。这也是为什么很多学员在经历过一场比赛后,会觉得自己突然“开窍”了。

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