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冬季跳舞需要注意哪些 5条冬季跳舞的注意点

发布时间: 2022-10-17 10:12:34 来源: 互联网

冷冷的冬天要到咯

小可爱们跳舞有哪些事项要注意呢

今天给大家总结了5条冬季跳舞的注意点

1、注意保暖

不同于夏季流汗后的冷风,冬季户外温度低,不注意的话容易让人生病。

因此在跳舞之前就要做好准备,穿上吸汗保暖的衣物,并在跳完舞之后把衣服及时换下,防止受凉。一定不要站在风口跳舞哦~

2、充分热身

气温下降,意味着我们跳舞前一定要热身了。热身有助于提高身体的反应度与灵活度,减少肌肉拉伤、抽筋等问题,防止可能出现的意外的发生。

3、温水养身

冬季空气也是比较干燥的,干燥的空气将会对人的呼吸道粘膜造成损害,影响正常分泌,适当饮水不但可以补充身体因为舞蹈流汗损失的水分,维持身体正常电解质的平衡。

4、饮食低脂肪

在冬季既要多吃有营养的东西,也要小心体重增加。可以注意多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

不吃重油腻味的食物,免得加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。

5、避免过度跳舞

冬天来了,跳舞也要循序渐进。不管是饮食还是舞蹈,都以“涵”、“养”为主。在这样一个积蓄能量的时段,跳舞有助于体能的增强,但一定要合理安排时间与强度,同时注意休息,避免对身体产生损耗。

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