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学街舞该怎么练习 男女生都适用的街舞技巧

发布时间: 2022-08-17 09:52:30 来源: 互联网

近些年随着我国综合国力的提升,科技、娱乐、军事、医疗等等方面都有了质的突破,渐渐在国际地位上拥有话语权和主动权。

街舞作为舶来文化,从上世纪70年代渐渐进入人们的视野,由于其炫酷、时尚、前卫的外表让很多年轻人追捧,国家对于街舞的认识和态度也随着大众的喜好渐渐变化,街舞综艺,街舞进入奥运会比赛项目,街舞进校园等等,让街舞真正挺直腰板,站立起来。

那么很多人会问,初学者学习街舞该如何练习,街舞怎么练习才是正确的?

今天星城君就来和大家一起分享,学街舞到底该怎样练习!

【1】街舞如何练习力量?

在街舞成为主流舞蹈的今天,想要学会力量型街舞,就要先把力量做到位。总的来说力量型街舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么,街舞如何练习力量呢?

想要锻炼手臂力量,可以多做俯卧撑。这里所说的俯卧撑,不是我们体育课上的普通俯卧撑,而是夹臂型的俯卧撑,练习的时候是把手肘贴身,身体跟腋窝夹起来,这样才能全部练到手臂力量。最初的时候,只要做到自己的极限即可,以后再慢慢往上加。提高的话,可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手,这对练习爆发很有效果。

想要练习腰部力量,可以多做仰卧起坐。练习的时候,躺在地上靠自身的力量起来,不要压着腿练习,这样效果会更好。练习仰卧起坐你会发现,这比俯卧撑简单的多,数量上可以比俯卧撑翻倍来做。提升的话,可以手和脚一起起来,并在起来之后接触,有些人刚开始做几个都有点困难,坚持下去就好了。

【2】街舞力量练习和爆发力练习

对于初学者来说,力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。

【3】街舞如何练习控制力的问题

学习街舞需要爆发力,我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如,所以光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会导致这支舞的感觉很散,给人一种不稳定的感觉。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?

首先是脚下的力量,无论跳什么舞,我们脚下的力量都是不可或缺的,在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。

其次是在做一个动作的同时,身体的其他部位也是有力量的,例如你在做手上动作的同时,你的身体其他部位都是用力收紧的而不是放松的。

最后就是每一个拍子上的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。俗话说得好一个动作爆发出去的力量是五成,那么你至少要花七成的力量将动作收回来,所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的。

最后星城君再重申一下,以上看法是自己的观点,不喜勿喷。希望这些建议对于刚刚接触舞蹈的你有所帮助。

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