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芭蕾中的八个基本动作 简单又好学的芭蕾技巧

2022-08-18 11:23:13

1 battemen ttendu(擦地)

battemen ttendu的要求:动作过程中人体要垂直站立,身体的重量要平坦到双脚上,当动力脚向外擦出时,身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直,保持外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚跟先离开地面,然后脚弓,脚掌依次离开地面,最后脚尖点地,脚尖向外擦出的距离是在保持两跨保持稳定,水平,不移动的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行,脚收回至动作开始之前的位置。

battemen ttendu的训练目的及意义:battemen ttendu是基训中所有动作的基础与延伸,正确的学习并掌握它的规范性做法,可以为其他动作的学习打下良好的基础。battemen ttendu主要训练脚趾,脚掌,脚弓,脚腕,跟腱等部位的关节,韧带,肌肉等的柔韧性,灵活性和能力,同时锻炼人体的垂直站立,稳定性,后背的控制能等,使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

2 demi plie(半蹲)

demi plie的要求:做蹲的时候,双腿的标准外开度是180度,脚尖,膝盖,跨,肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度,外开度等身体素质都不相同,训练过程中会根据同学的自身情况,在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开程度。

demi plie的训练目的与意义:demi plie是一切基本技术动作的训练的基础,贯穿于一系列基本动作之中,为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与与方法上的准备。demi plie主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱,膝关节等部位的柔韧性与灵活性,促进整个身体平衡与各部位的能力的增长,为更好地完成其他技术动作下打下良好基础。

3 Grand plie(大蹲)

Grand plie的要求:跟上面demi plie的要求一致,另外在双腿蹲至最深处时,脚跟不要主动推起。

Grand plie的训练目的与意义:Grand plie的训练目的与意义与demi plie 的一样,主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱,膝关节等部位的柔韧性与灵活性,促进整个身体平衡与个部位的能力的增长。

4 battement tendu jete(小踢腿)

battement tendu jete的训练目地与意义:此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力,通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性,为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。

battement tendu jete的要求:用脚带动腿向空中踢起,要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚,胯部稳定,脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

5 battement battu(击打)

  battement battu的训练目的与意义:主要训练小腿快速、灵活运动的能力,增强膝关节的灵活性。

(找不到图片见谅。。。)

battement battu要求:动作过程中双腿保持外开,动力腿膝关节以上的部位不要晃动,脚腕绷紧;动力腿的膝关节要松弛,动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动,路线要清晰。

6 battement developpe(控制)

battement developpe的训练目的与意义:主要训练动力腿的外开与控制能力,锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力。

battement developpe的要求:动作过程中注意身体的垂直和重心准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度,腿在空中伸直不要晃动。

7 rond de jambe a terre (划圈)

rond de jambe a terre 的训练目的与意义:主要训练髋关节的开度,松弛和稳定性,锻炼腿和脚部的外开,通过脚尖在地面最大限度地划圈训练,使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼,为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备,同时还能够增强腰背肌的控制能力。

  rond de jambe a terre的要求:两跨平行,主力跨向上提起不要晃动,动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点,绷直腿并保持外开,脚尖不要离开地面,脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。

8 battement releve lent(控制)

battement releve lent的训练目的与意义:主要训练动力腿的外开与控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力,为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。

battement releve lent的要求:动作过程中注意身体垂直和中心准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中绷紧不要晃动。

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